在美国,肥胖是一个日益严重的问题,越来越多的儿童被诊断出与他们的体重有关的健康问题。这包括成人型糖尿病、高胆固醇、高血压和关节问题。除了培养健康的饮食习惯,我们还鼓励孩子多玩游戏,少看屏幕(花在看电视、玩电脑、玩电子游戏上的时间)。

屏幕时间

美国儿科学会(AAP)建议,2岁以下的儿童根本不应该接触电视,2岁以上的儿童应该将他们的“屏幕时间”限制在每天1-2小时的高质量节目。研究表明,学龄前儿童看电视与超重有关。对于房间里有电视的孩子来说,这种风险更大。每天看电视超过2小时的学龄前儿童比每天看电视少于2小时的儿童更容易超重。父母应该鼓励孩子少看电视,多参加互动活动,比如玩耍。

人们还担心,过度看电视与不良的饮食习惯有关。看电视的孩子经常接触到食品营销。这包括快餐和含糖饮料的广告。看电视时吃东西的孩子更有可能吃得更多或零食更多,从而消耗更多的卡路里,同时变得更久坐。我们鼓励家人一起吃饭,远离电视。这有助于家庭成员建立关系,孩子发展社交技能,降低孩子摄入额外热量的可能性。

美国儿科学会。儿童、青少年和电视。《白宫儿童肥胖工作组报告:在一代人之内解决儿童肥胖问题》,2010年5月,第18页

积极发挥

限制屏幕时间和改善饮食习惯是儿童体重管理的两个方面。3理查德·道金斯同样重要的是改善久坐的习惯。作为父母,你可以做的事情是鼓励你的孩子参与更积极的游戏:

  • 通过积极的生活方式为自己树立一个积极的榜样
  • 让体育活动成为你家庭日常生活的一部分,一起散步或做一些活跃的游戏
  • 给你的孩子一些鼓励体育活动的器材
  • 带你的孩子去他们可以活动的地方,比如公园、社区棒球场或篮球场
  • 鼓励你的孩子对新的活动感兴趣
  • 让体育活动变得有趣。活动范围可以从团队运动或个人娱乐活动,如游泳、跳舞、操场活动或自由时间玩

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