肥胖在美国是一个日益严重的问题,越来越多的儿童被诊断出与体重有关的健康问题。这包括成人型糖尿病、高胆固醇、高血压和关节问题。除了养成健康的饮食习惯外,我们还鼓励儿童更积极地玩耍,减少运动ime(看电视、玩电脑、玩电子游戏的时间)。

放映时间

美国儿科学会(AAP)建议2岁以下的儿童不应该接触电视,2岁以上的儿童应该限制他们的“屏幕时间”每天只有1-2小时的高质量节目。研究表明,学龄前儿童看电视与超重有关。这一风险对于房间里有电视的儿童更大。每天看电视超过2小时的学龄前儿童比儿童更容易超重每天看电视不超过2小时。父母应该鼓励孩子少看电视,多做互动活动,比如玩游戏。

还有人担心,过多的电视节目与不良的饮食习惯有关。看电视的孩子经常接触食品营销。这包括快餐和含糖饮料的广告。边看电视边吃东西的孩子更有可能吃更多的食物或零食,从而消耗更多的卡路里,同时变得更久坐。我们鼓励家庭一起吃饭,远离电视。这有助于家庭成员建立关系,儿童发展社交技能,降低儿童摄入额外卡路里的可能性。

(美国儿科学会,《儿童、青少年和电视》,儿科2001;107(2):423-26.(白宫儿童肥胖问题特别工作组报告:在一代人内解决儿童肥胖问题,2010年5月,第18页)

主动游戏

限制屏幕时间和改善饮食习惯是儿童体重管理的两个方面。三研发部同样重要的是改善久坐的习惯。作为父母,你可以做以下几件事来鼓励孩子更积极地玩耍:

  • 通过自己积极的生活方式树立积极的榜样
  • 通过一起散步或玩积极的游戏,让身体活动成为家庭日常活动的一部分
  • 给你的孩子提供鼓励身体活动的设备
  • 把你的孩子带到他们可以活动的地方,比如公园、社区棒球场或篮球场
  • 鼓励你的孩子对新的活动感兴趣
  • 让体育活动变得有趣。活动范围可以包括团队运动或个人娱乐活动,如游泳、跳舞、操场活动或自由活动

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